jakie ćwiczenia

[...] trening i ćwiczenia. Miłego czytania. -------------------------------------------------------------------- 1. Znaczenie zdrowia Zanim przystąpimy do uprawiania sportu ( jakiegokolwiek ) powinniśmy najpierw skontaktować się z LEKARZEM w celu uzyskania informacji o naszym obecnym stanie zdrowia. Zdrowie jest najważniejsze i nie warto się [...]

Witam otóż chciał bym się zapytać was jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby jak najlepiej szło na sile w martwym przysiadzie i klatce.Ile cwiczen podczas treningu powtórzen i dni treningowych najlepiej ?

[...] pewnie z 10 lat młodszy ode mnie. hehe. ale miło było sobie popatrzec w wolnych chwilach}:-( jutro DNT i miska jak ponizej 1600 kcal - 110 B/130 W Warzywa to nie wiem jakie, koncepcji nie mam jak nie jem brokula i cebuli itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a145cd1250624cbeb0a08db9c88a4df9.png I o te gumy mam pytanie, gdzies w jakims watku ktos [...]

Więc jakie będzie najlepsze połączenie? Dzisiaj po plecach nie miałem już tyle siły w bicepsie i musiałem dać mniejsze obciążenie niż miałem w FBW już w pierwszej serii. Może łączyć dwie zupełnie niezalezne od siebie partie, np. plecy z tricepsem, klata z bicepsem? MC i przysiadów nie robię, raz, że mam tylko 50kg obciążenia i dwie sztangielki, a [...]

Od ośmiu lat trenuje (różne sporty) - ważę 70 kg - wzrost 180 - 17 lat - ćwiczę codziennie pompki (te ze złączonymi rękami http://media.mpp.pl/3/214/mcleod_chest07-098196124d504173e53940e087b1857f.png ) brzuchy (skośne, wkładam nogi pod kanapę by coś poczuć) w serii mam 15 pompek 50 brzuchów ukośnych - również ćwiczę hantlami (2x 5kg) leżąc na [...]

[...] przytyłem około 10-15kg. Po kontuzji ani śladu więc czas się wziąć za siebie :) Mam duża tkankę na brzuchu, której strasznie chciałbym się pozbyć, przybyło mi także na udach. Mógłby ktoś napisać jakieś porady itp. jakie ćwiczenia aby się tkanki tłuszczowej pozbyć? Pozdrawiam :) http://oi50.tinypic.com/o760r8.jpg http://oi50.tinypic.com/98a5us.jpg

Witam, mój brat bardzo chciałby ćwiczyć, ale nie pozwalam mu na ćwiczenie z obciążeniem żeby nie zrobić mu krzywdy. Chciałbym pomocy w ułożeniu planu dla takiego małego łebka jakieś pompki, przysiady i inne cwiczenia z wlasnym ciezarem tylko wlasnie nie wiem jakie. Umie juz podstawy w muay thai i robi szpagat, a teraz jak podpatrzyl ze ja cwicze [...]

Haha Spoko Dzięki :D Kanonier :D PPpawlopawlo - nogi robie 2 razy w tygodniu i znam cwiczenia , a jakie są błędy ;D?

[...] przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy jakies owoce miedzy przerwami od posiłków. Plan- pon biceps przedramie klata brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen sroda-plecy triceps brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 [...]

Skracając artykuł: 1. konstultacje z lekrzem 2. rozgrzewka. 3. dieta + trening + regeneracja 4. nie ćwiczymy planem Colemana 5. technika Nie mam się do czego przyczepić (to znaczy można by podyskutować o tym jakie i w jakiej objętości dać pierwsze ćwiczenia), ale jak dla mnie taki artykuł już był. Nie widzę tu wartości dodanej.

Jeszcze nie zacząłem tego planu stosować.Uważacie że będzie on bardziej efektywny niż ten obwodowy? Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

Poradźcie proszę... Czy Venom jest odpowiednim spalaczem dla kobiet? Stosowałam kiedyś Animal Cut do tego ćwiczenia, dieta. Było ok. Chciałabym spróbować Venoma - chcę zrzucić 10 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg potrzebuję wspomagacza. Bez krytyki proszę. Potrzebuję info jakie ma działanie na kobiety jeśli ktoś wie...pozdrawiam

Polecam 'katowanie' brzucha, minimum 3x w tyg. Ja robię tak, że po treningu albo po siłowni przez 5 min go zajeżdżam bez odpoczynku, bez przerwy wszystkie ćwiczenia jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Efekty gwarantowany :)

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch ?

Jakie ćwiczenia na brzuch robisz >

Ciekawi mnie jakie ćwiczenia na brzuch robisz ?

Witam Chcialbym sie zapytac jakie robic cwiczenia oraz jakiej diety mam przestrzegac aby wyrobic miesnie brzucha,czuje ze mam miesnie ale sa one ukryte pod tkanka tluszczowo.problem w tym ze ogolnie jestem szczuply tylko ten brzuch:/ mam 178 cm waze 60-62 kg pokaze moj jadlospis z ostatnich dwoch dni: sniadanie: 200ml-mlako 50g platki owsiane [...]

W jaki sposób najlepiej wyrzeźbic brzuch? Jakie cwiczenia trzeba wykonywac aby był jak najlepszy efekt?

[...] chrząstki, z pozostawieniem fragmentów nieuszkodzonych - co daje jej możliwość zregenerowania się. Metodę tą stosuje się w uszkodzeniach chrząstki II. Moje pytanie jakie ćwiczenia(obrazki) i zabiegi ambulatoryjne ?Kolano nie jest bardzo opuchnięte i tak nie boli.Mogę stąpać z częściowym obciążeniem.Czy ę chodzić o jednej kuli,czy muszę [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12,12,12 -MARTWY CIAG 3x10,10,8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10,10,10 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x12,12,12 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10,10,10 Brzuch: Nie wiem jakie ćwiczenia, pomocy.